گذراندن چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدن تان، بدن شما را متوجه می سازد که زمان خواب فرا رسیده است، با تمرین در این زمینه می توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از 10 دقیقه به خواب بروید، که البته هدف اصلی هم همین است. پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث بهم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد.

 

منبع : دانشنامه همراه جوان